Как перейти от постановки цели к ее достижению. Практическое руководство

Вы поставили Цель, достижение которой для вас действительно важно, иначе вы бы не находились на этой странице. После прочтения статьи вы примерно сможете понять, насколько сложно вам будет продвигаться в достижении Цели. И первой подсказкой будет сам способ прочтения статьи. Если вы повыхватываете только основные тезисы, значит и свою задачу вы скорее всего будете решать наскоками. Если прочтете по диагонали, значит поверхностно отнесетесь к каждой из тех многих задач, из которых всегда состоит большая Цель. Если же будете читать вдумчиво и постараетесь осознать важность каждого из описанных шагов, значит вы человек основательный, и любые Цели вам по плечу.

Конечно, это только косвенный признак, поскольку вы, возможно, обладаете интеллектом намного выше среднего и чтение по диагонали для вас привычно и так же продуктивно, как для большинства вдумчивая работа над текстом. Рациональное зерно моего утверждения в том, что скорее всего к статье вы отнесетесь примерно так же, как относитесь ко всем остальным делам в жизни.

Ставьте цели правильно

Правильная постановка целей и задач — ключевой момент, которому нужно уделить максимум внимания. Это проект вашего будущего дома. Проект не может быть размытым, нечетким или незаконченным. Другое дело, что в процессе строительства проект может, и обязательно будет дополняться и корректироваться, но изначально он должен быть законченным.

К примеру, вам требуется один миллион долларов. Вообще, ставить целью деньги не самая лучшая идея, но большинство все-равно поступают именно так, поэтому давайте возьмем в качестве примера деньги.

Итак, как правильно поставить цель, если вам нужен миллион?

Сумму мы обозначили. Теперь нужно представить ее в своем воображении. Не торопитесь разочарованно вздыхать, никакой эзотерики, это важное психологическое упражнение, позволяющее снять с подсознания или ослабить некоторые установки, о которых вы можете и не догадываться. У вас уже был когда-нибудь миллион долларов? Если был, то далее можете не читать, просто повторите все те шаги, которые привели вас к миллиону. Но вероятнее всего правильный ответ — нет, а значит подсознание просто не имеет соответствующего опыта и ему будет сложно внедрить в вашу жизнь что-то, с чем оно не знакомо.

Представляйте свой будущий миллион в виде наличности, в виде единиц и нулей на банковском компьютере, в виде красивого дома на берегу теплого моря… Вот как только сможете, так и представляйте. Мозг не очень различает реальное и вымышленное, дайте ему возможность привыкнуть к тому, что миллион — для вас обычное дело, будни.

Но в какой-то момент нужно резко прекратить это упражнение. Вы почувствуете злость, мол какого рожна я тут рисую себе картинки, а в реальности ничего не происходит, вот в этот момент нужно прекращать ментальный онанизм и приступать к следующему шагу. А со стороны мозга вам пойдет мощная поддержка, поскольку он останется в недоумении — как же так, только что все было хорошо, и вдруг все закончилось. И он будет стремиться восстановить утраченное благополучие, потому как любая система стремится к равновесию. Изменение состояния всегда некомфортно.

Разбиваем Большую Цель на мелкие

Следующий шаг — разбиение Цели на составляющие. Смысл данного шага состоит в том, чтобы отчетливо видеть результат затраченных усилий в обозримом, даже ближайшем будущем, то есть прежде чем двигаться из пункта А в пункт Б, проставить на карте карте промежуточные пункты движения, остановки на отдых, заправку, перекусы и прочее.

Согласитесь, что план “заправить машину в Клюевке и добраться до Косолапово” выглядит гораздо реалистичнее, чем “съездить в Рейкьявик”, правда? И выполняется он легко и непринужденно, но двигает нас к Большой Цели.

Не волнуйтесь, если пока нет четкой последовательности действий вплоть до конечного результата, достаточно будет видеть перед собой 3-5 следующих шагов, а там сработает правило “дорога возникает под ногами идущего”.

Таким образом, однажды поставив перед собой Большую Цель, нужно задвинуть ее в дальний угол мозга и держать в оперативной памяти только малые, составляющие части Цели.

На этом этапе очень важно ставить дедлайны, то есть жестко устанавливать сроки достижения каждой промежуточной цели. Очень часто нам не дает двигаться в установленном направлении такие явления, как прокрастинация и перфекционизм. Перфекционизм это стремление быть идеальным в мелочах, а прокрастинация — вечный поиск “срочных” текущих дел только ради того, чтобы не приступать к главному делу, ведущему к цели. В той или иной степени эти две вещи накрывают всех, кого я знаю и скорее всего и вас. Поэтому я вынесу в отдельный пункт способы их преодоления ближе к концу статьи.

Запишите составленный план на бумаге. Подчеркиваю — не в текстовом редакторе на компьютере, а именно на бумаге. Пусть поработает мелкая моторика пальцев, от которой в большой степени зависит работа мозга. А в компьютере вы можете поставить напоминалку заглядывать периодически в этот план. Для этого я пользуюсь и советую вам бесплатное приложение ToDoist (https://todoist.com/)

Как только план записан, немедленно приступайте к выполнению первого пункта. Немедленно! Дайте понять своему подсознанию, что вы не намерены тянуть кота за хвост, что эти действия для вас приоритетны.

Не вините себя за просрочку

Разумеется, жизнь не может состоять только из действий по достижению одной единственной Цели. Часто повседневные дела будут отвлекать вас и это нормально, мы все-таки не бездушные механизмы. Отвлекайтесь смело и не вините себя в том, что запланированное на утро пришлось перенести на середину дня. Но при этом будьте ответственны перед самим собой и при первой возможности выполните кроме запланированной и просроченную задачу.

Отсюда, кстати, вытекает следующий тезис — не планируйте на один день слишком много. Во-первых, вы не будете успевать наверстывать, а когда сильно отстаешь, пропадает вся мотивация. А во-вторых, так можно и выдохнуться. Следуя нашей аналогии про поездку, можно сказать, что ехать по 300 км. в день, любуясь видами можно очень долго, а если гнать без остановки, то рискуешь не доехав до пункта назначения остановиться в кювете от усталости.

Двигаясь в размеренном ритме к Цели, не забывайте о том, что она тоже является средством. Откуда я это знаю? Просто настоящие цели любого живого существа одни и те же — это Вечность, Знание и Наслаждение. Другое дело, что в жизни они могут быть выражены конкретными, материальными или нет, вещами. Вам ведь не нужна сама по себе куча зеленой бумаги с портретами и цифрами, правда? Вам нужно то, на что ее можно будет обменять.

Вот и держите в голове прекрасные места планеты, которые вы посетите в скором будущем, дом своей мечты на берегу морского залива или грядущую возможность помочь реальными делами своим близким или просто страждущим.

Ставьте сразу несколько целей для достижения

На самом деле работать над одной целью одновременно скучно. Старайтесь ставить сразу несколько целей параллельно. Таким образом монотонность решения одной, главной задачи будет скрашиваться дополнительными достижениями.

К примеру, планируя заработать миллион долларов, можно заодно изучить биографии интересных личностей, познакомиться с тремя миллионерами, обучить ребенка финансовой грамотности…

Сами по себе эти задачи не являются конкретными шагами к достижению миллиона, но косвенно очень помогают и к тому же являются самодостаточными.

Ставьте короткие сроки

Ставьте короткие сроки. Подавляющее большинство задач можно выполнить гораздо быстрее, чем мы думаем. Вопрос в том, как подходить к решению. Например, в школе Щетинина дети за десятилетку успевают получить не только среднее образование, но и 3-4 высших. Другой показательный пример описан в книге Тима Ферриса “Как работать по 4 часа в неделю” (Ссылка на книгу). Почитайте, не пожалеете.

Однако есть исключения и их нужно уметь выделять, например, ребенка выносить и родить не получится раньше срока, определенного природой.

Жизнь длинна

Еще одна частая ловушка заключается в том, что мы всегда думаем о том, что нужно жить своими желаниями именно сейчас. Мы считаем, что через 5 лет будет уже поздно наслаждаться жизнью, поэтому ну ее в баню, эту Большую Цель, лучше синица  руках. Но правда в том, что дышать полной грудью через 5 или 50 лет будет хотеться не меньше, чем сейчас, а значит позаботиться об этом лучше заранее.

Да и не нужно расценивать действия по достижению Цели (в нашем примере — миллиона долларов), как каторгу, которую нужно пройти ради будущей свободы. Сам по себе путь, если стать на него, будет не менее интересным, чем нынешнее состояние. Надо только начать, втянуться, и очень скоро вы почувствуете интерес, а потом и здоровый азарт.

Воспринимайте достижение Цели, как игру, в которой главным призом будет сама Цель. И тогда вы с удивлением обнаружите, что жизнь заиграла яркими красками, а по пути вы “нахватались” дополнительных ценных бонусов.

Самое страшное слово — завтра

Не откладывай на завтра

Один раз сказав себе, что сделаете завтра то, что запланировали на сегодня, вы получите соблазн завтра перенести дело на следующее завтра и так далее. В результате вы не только не достигнете желаемого, но и уроните свою самооценку, а значит и оценку вас окружающими. “Завтра” чаще всего означает “никогда”, и не говорите, что вы с этим не сталкивались.

Помните Скарлет О’Хара с ее коронной фразой “я подумаю об этом завтра”? Есть дела, которые действительно стоят того, чтобы их обдумать и тут работает правило “утро вечера мудренее”. Во сне подсознанию в тысячу раз проще вывести вас на правильное решение. Но если задача понятна и достижима, то лучшее время для ее выполнения — сегодня.

Разумеется, могут быть исключения, форс-мажорные обстоятельства никто не отменял, но если уж так случилось по объективным причинам, отбрасываем чувство вины и просто догоняем график.

Неотложные дела не заканчиваются

Наша жизнь выстроена с младенчества. Убеждения, привычки, обязанности, желания… Все это требует множества небольших, но ежедневных усилий. Надо понимать, что каждый наш день насыщен вот такими мелкими, привычными делами и они забирают у нас практически все время.

Кроме этого есть просьбы о помощи родных и друзей, есть свадьбы, посиделки в баре и прочие отвлекалки. Большинство из этих “обязательных” дел можно отфильтровать и вычеркнуть из своего распорядка. Если ребенка из садика невозможно не забрать, то на просьбу жены свозить ее на педикюр, потому что она не любит общественный транспорт, можно и нужно корректно отказать. Отныне у вас есть Цель и она превыше всего.

Занимаясь рутинными делами мы создаем иллюзию постоянной занятости, тем самым утешая себя тем, то мы все-время работаем. На самом деле это изощренная форма лени, она же — прокрастинация, и нужно это осознать.

Дело в том, что мелкие шаги, ведущие к Большой Цели, всегда будут казаться не очень важными по сравнению с текущими неотложными делами. Это ловушка для ума. Уму нужен мгновенный результат. Покатали жену — ум поставил галочку, день вроде прошел не зря. Поработали над картиной — будущим шедевром, ну и что? Результата-то нет, дело не завершено. Галочки тоже нет.

Чтобы не поддаваться на происки ума, очерчивайте четкие границы работы на один день и записывайте в дневник или в планировщик. Написать три абзаца письма в редакцию — вполне определенная задача, поработать над письмом — размыто, нет четких границ.

Принцип неотложных житейских дел: Не делай сегодня то, то можно отложить на завтра!

Трудные времена

Любые процессы в этом мире развиваются нелинейно. Всегда есть спады и подъемы. Бывает так, что кривая событий проваливается вниз и возникает ощущение, что мы не просто топчемся на месте, а все становится только хуже, хотя мы по прежнему движемся вперед. Именно в такие момент подавляющее большинство все бросает и говорит себе, что все-равно ничего не получится.

Поинтересуйтесь, сколько раз самые успешные люди оказывались у разбитого корыта. Чаще всего не один десяток, но в том и отличие меньшинства от массы пивососущего электората, что они не останавливаются. Они понимают, что тьма сгущается перед рассветом и сейчас самое время засучить рукава.

И знаете что? Когда все хуже некуда, в следующее мгновение оказывается, что судьба просто посылала вам испытание, чтобы сейчас вознаградить по царски.

Вывод простой. Когда все плохо, а плохо будет обязательно, нужно продолжать движение к Цели, а еще лучше — удвоить усилия.

Привычка работать

Ученые называют разные цифры. Одни говорят, что для приобретения новой привычки нужен 21 день, другие — 30, третьи — 60. Сколько бы ни было, но привычка вырабатывается довольно быстро.

Скорее всего ваша Цель достижима не так быстро, поэтому первое время придется каждый день заставлять себя, мотивировать. До тех пор, пока работа в заданном направлении не войдет в привычку. На этом этапе важно не филонить, не делать пауз. Дальше будет не просто легче, а привычно и весело. Проверено)

Начинайте каждое утро на этом начальном этапе, например с мотивирующего видео. Или запишите на стикер все, что получите, достигнув Цели и прикрепите к экрану компьютера. Любая мотивация не помешает.

Молчание — золото

Молчание - золото

Кому можно рассказать о том, что у вас появилась Цель и вы начинаете работу над ней? Правильный ответ — никому. От слова вообще!

Достаточно об этом только намекнуть и из вас тут же начнут вытягивать подробности под любыми благовидными предлогами. А может я помогу, а может совет дам, а вдруг это хрень какая-нибудь и я тебя предостерегу… Знакомо?

Во-первых, “предостерегать” будут обязательно, потому что будут вспоминать не тех, у кого получилось, а тех, кто обломался. Просто потому, что таких большинство. Это резко снижает мотивацию.

Во-вторых мозг оперирует существительными и игнорирует такие слова, как “собираюсь”, “добьюсь”, “сделаю” и подобные. Если произнесено вслух “миллион долларов”, значит он уже есть и работать над задачей уже не нужно. Так считает наш мозг. Для него звуковое определение предмета и сам предмет — одно и то же.

В другом варианте вас начнут хвалить, поддерживать, хлопать по плечу и задирать большие пальцы вверх. Вы преисполнитесь сознанием своей значительности, получите заряд хорошего настроения, мозг будет пребывать в эйфории и… и все! Удовольствие получено. Зачем напрягаться? Ум включает игру под названием самолюбование. Он начинает вам подыгрывать, льстить, вы ведь такой молодец, такую Цель поставили. Вы будете весело и бодро ее достигать. Когда-нибудь, но только не сейчас, сейчас ведь и так хорошо, правда?

На самом деле на эту тему написаны книги, проведено много экспериментов, дано определение — замещение, и научно доказано, что это работает. Если вас не убедили краткие тезисы выше и требуется полное научное обоснование, отсылаю вас к книге Питера Гольвитцера “Символическое самозаполнение”.

Еще раз о мотивации

Как ни старайся уйти от бытовых вопросов, они все-равно останутся и будут оказывать на вас влияние. Пагубное влияние. И иногда будет хотеться все бросить, потому то надоело, нет сил, хочется простой жизни, не хочется напрягаться и пиво сегодня особенно вкусное.

Чтобы предотвратить такое состояние, нужна регулярная мотивация. Продумайте, что вас мотивирует и обложите то место, где вы проводите утро стикерами с цитатами, картинками, изображающими Цель. Сохраните в закладках мотивационные ролики, статьи. Начинайте утро не с планирования, а с мотивации. Это помогает.

Набивший оскомину принцип Парето

Пусть и надоевший, но он действительно работает.

Напомню, в чем он состоит — 20% дел приносят 80% результата и наоборот.

Отсекайте по возможности дела, которые вроде и ведут к Цели, но как-то очень косвенно. Не надо все делать идеально, не слишком хорошо сделанная работа сегодня намного лучше, чем идеально сделанная послезавтра. Отшлифовать, убрать шероховатости, учесть ошибки вы сможете после того, как поставите себе новую Большую Цель. А вы ее точно поставите, потому что достигнув чего-то вы обретете уверенность и самоуважение, и это вам понравится.

Магия незаконченных дел

Прежде, чем приступать к работе над Целью, завершите все дела, которые можно завершить в короткие сроки и прекратите (именно прекратите, а не отложите) все, что закончить быстро нельзя.

Незаконченные проекты крадут энергию, крадут душевные силы. В мыслях вы постоянно будете возвращаться к ним снова и снова, особенно если это что-то, что все-время попадается на глаза. Отремонтируйте этот чертов капающий кран и забудьте о нем, пока не Цель не будет достигнута.

Дайте понять подсознанию, что вы из тех, кто умеет завершать дела.

Способы преодоления прокрастинации и перфекционизма

Избегайте перфекционизма

Прокрастинация — склонность избегать выполнения действий, приводящих к результатам в долгосрочной перспективе, а не в краткосрочной.

Перфекционизм — концентрация на усовершенствовании одной части проблемы, игнорируя другие, более важные части.

Они почти всегда живут вдвоем и заставляют постоянно уделять внимание мелочам, вместо того, чтобы решать основную проблему.

Чтобы избавиться от их влияния, нужно запомнить простой мысленный алгоритм, запускающий проверку текущего действия на полезность для Цели. Алгоритм нужно запускать буквально постоянно, пока он станет вашим образом мыслей.

Спросите себя, выполняя какое-то действие, является ли оно полезным для достижения Цели. Ответ да — продолжаем заниматься, ответ нет — задаем следующий вопрос. Оно важное и срочное? Да — занимаемся, нет — вопрос, повлияет ли это действие положительно на дальнейшее движение к Цели (например прокачка нового навыка)? Да — вопрос, а стоит ли оно затраченного времени, нет — прерываемся. Если на последний вопрос ответ да — продолжаем, если нет — прерываемся.

Алгоритм совсем несложный. Перечитайте его еще раз и мысленно прокрутите в голове. Запоминается легко, легко выполняется и при этом очень эффективен.

Отдавайте

Верите вы или нет, но чтобы получать, необходимо отдавать. Я могу примерно объяснить, как это работает, но доказать математически не смогу, не выведены пока точные законы, по которым работает Вселенная. Доказывать вы будете практикой сами себе, как это делают все состоятельные люди.

Минимальный размер прибыли, которой вы должны делиться — 10%. Во все времена самый выгодный налог был именно десятина, он позволял людям быстро богатеть, а значит отдавать в казну все больше и больше. Можно сказать, что этот процент установлен с самого верха, самим Создателем. Жаль, что этого не хотят понимать нынешние чиновники, но жадность чиновников оставим на их совести.

Начните помогать людям, делающим полезные дела, чаще всего они на этом не зарабатывают. Получили 1000 рублей — отдайте сотню. Отдавая, вы загоняете Вселенную в долги, а она не любит оставаться в долгу и всегда отдает сторицей. И тысячекратно, если вы делаете это искренне и не из корыстных побуждений!

Вы сами не будет понимать, откуда взялись новые возможности, новые перспективы, о которых вы и не мечтали два месяца назад.

Не оскудеет рука дающего!

Заниматься только тем, что нравится?

Есть такое расхожее утверждение, что нужно заниматься только тем, что нравится, тогда деньги придут сами. Ну или другой результат, к которому вы стремитесь.

Это и так и не так одновременно.

Доказано, что мозг не может долго работать в режиме “не нравится”, ему нужно обязательно получать удовольствие, чтобы продолжать функционировать без сбоев. Тут вроде все очевидно, но из этого факта делается вывод, что заниматься можно только тем, чем занимался бы и без оплаты (если речь идет о деньгах).

Давайте, однако, разберемся, чем именно нам нравится заниматься. Я убедился на своем опыте и утверждаю, что нравится заниматься тем, что ты умеешь делать. Но умение не приходит само по себе, умение — результат труда и опыта, а значит надо трудиться и набираться опыта.

Вывод: заниматься нужно тем, что нравится, нравится то, что умеешь, а умеешь то, чем занимаешься. Вот и вся мудрость. Начните любое дело и не останавливайтесь, пока не научитесь делать его хорошо, а там придет и удовольствие и деньги.

Дисциплина

На самом деле все, что описано выше сего лишь облегчает приобрести одно единственное качество, обладание которым ключ к достижению любых Целей и наоборот, отсутствие которого гарантирует, что ваши мечты так и останутся мечтами.

Это дисциплина!

Если вы в данный момент в полной мере обладаете этим качеством, просто забудьте про эту статью, она вам не нужна. Просто посмотрите видео с Уиллом Смитом о том, насколько важны самодисциплина и самоконтроль.

Онлайн тренажер «Целеполагание» от Викиум

А если нет, оставляю напоследок тезисно несколько привычек, от которых необходимо избавиться.

  • Прекратить забивать на цели
  • Не обвинять других
  • Не критиковать
  • Не избегать перемен
  • Не контролировать то, что не контролируется
  • Не игнорировать внутренний голос
  • Не избегать проблем и страхов
  • Не пытаться быть тем, кем не являешься
  • Не быть неблагодарным

Увидимся у Цели!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *